s 4

Nick : 13sebik13 wiek 18lat wzrost : 173 waga : 79-80kg klatka w napięciu ok. 113 biceps 37 pas 85 talia 80 udo 62 łydka 39 typ sylwetki : raczej endomorfik staż treningowy ok. 3lata najbliższy cel sportowy : w miarę czysta masa mięśniowa planowana dieta zgodna z celem: 1. jajecznica+owsiane 2. (szkoła) bułki pełnoziarniste z rybą/kurczakiem 3. [...]

- wiek: 20 - staż treningowy: ok 2lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: Masa - w miare dobrej jakosci. - planowana dieta zgodna z celem : 5-7 posilkow. ~2.5-3 g bialka, 5-6 wegli, 1-1.5 g tluszczy - planowany trening zgodny z celem : obecnie 4 razy w tygodniu, 2 razy na tydz. kazda partia. - rekordy: nie znam dokladnie: WL ~100, [...]

- Wiek: 18 lat - staż treningowy: 13 miesięcy - cel sportowy: masa/siła - Dieta: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany(jabłka) 3) 100g makaronu(lub ryżu) + 200g twarogu 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 3 kanapki - [...]

1) Wiek: 18 lat Wzrost:175 Waga: nie wazylem sie ostatnio ale mysle ze troche powyzej 60kg 2) staż treningowy: siłownia 7miesiecy,karate kyokushin 5 lat 3) najbliższy cel sportowy: zwiekszenie masy miesniowej, poprawa slabych partii, przygotowanie do grudniowych zawodow w karate kyokushin 4) planowana dieta zgodna z celem: typowa dieta [...]

O MNIE: NICK: TrakaShi WIEK: prawie 20 STAŻ: prawie 5 lat CEL SPORTOWY: Redukcja STOSOWANA SUPLEMENTACJA: obecnie nic poza odrzywkami białkowymi. WYMIARY: WAGA: 96 WZROST: 183 cm KLATKA: 125 cm RAMIĘ: L:43,5, P:43 PAS: 89 cm UDO: 65 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 144kg MARTWY CIĄG: 160 aktualnie nie robie PRZYSIAD: Aktualnie koncze 110 na 6 DIETA: [...]

ANKIETA : - wiek 21 -Obecna praca : student AWF - staż treningowy 1,5 rok może ciut więcej. Przystopowałem z koszem i zamierzam rosnąć - najbliższy cel sportowy Masa i masa - planowana dieta zgodna z celem: 1: mleko płatki owsiane roznie ok68-80g rodzynki 30g orzechy 10g jajjo gotowane 2: Chleb razowy 100g szynka 100g banan 150g mrachew 100g [...]

- wiek - 19 lat - staż treningowy - na powaznie 1,5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa i gestosc w drugiej: np. poprawa klatki i plecow - planowana dieta zgodna z celem rano 3 jajka (300g) + szynka wlasnej roboty (20g) 633 kcal / 43 b / 29 t / 49 w 2 posilek w szkole ryz bialy (150g) + piers z kurczaka (100g) + orzechy [...]

wiek: 19 lat staz: 8 msc wymiary: Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta : 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g pieczywo razowe 100g orzechy laskowe10g [...]

- wiek: 22 lat - waga: ~88kg - staż treningowy: ponad rok - najbliższy cel sportowy: redukcja - planowana dieta zgodna z celem: BTW 3/0,5-1/3-4 - planowany trening zgodny z celem: 4x w tyg - dieta i trening konsultowany z Michałem Sulewskim - jeśli są znane to Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL - 90x1 SQ - 140x1 MC - 140x1 - [...]

FORMA GRUDNIOWA PODCZAS REGENERACJI. /SFD/Images/2015/12/31/44f971d016c84181904836a89ea3ab20.jpg GRUDZIEŃ 2011 http://img267.imageshack.us/img267/8798/dsc00350fw.jpg /SFD/Images/2015/12/31/36e2fde4fe8a4093a6bf26688f94fa22.jpg /SFD/Images/2015/12/31/60062e1fb9344fb18eb3fa7da4bd7110.jpg LINK DO GALERII ZDJĘĆ: [...]

ANKIETA Wiek - 19 lat Wzrost - 177 cm Staż treningowy - 2 lata Waga ciała: 65 kg OBWODY: Brzuch : 69 Klatka: 101 Obręcz barkowa: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 33,5/34 Udo 56 Łydka 37 Najbliższy cel sportowy -Po pierwsze masa Planowana dieta zgodna z celem I posiłek - 3 jajka + 100g owsianych z mlekiem 0,5% 50g pestek z dyni/50 g orzechów [...]

Witam mam na imię Robert. Wiek: 19 Waga: 88-89kg Wzrost: 179 Wymiary: zdjęcia Staż: 2 lata siłowni Obecny cel : Masa (jakościowa) Dieta: b 200 w 350g t 110+ 1. 80g owsa + 50g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego 2. makaron razowy/ ryż 100g+ 150g piersi z kurczaka + 20 g masła orzechowego+ brokuły 3. j.w 4. Makaron razowy/ryż 100g + 150-200g [...]

ANKIETA: - wiek: 22 lata - staż treningowy: okolo 7 lat regularnych treningow - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: b:2-2.5 t:1,2 w:~5 - planowany trening zgodny z celem: SPLIT 4 x week - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 140 MC: 190 P: 140 - ostatnio (6 miesięcy) [...]

Wiek: 23 lata; Staż treningowy: 4 lata; Najbliższy cel sportowy: masa, planowana waga 90kg bez nadmiernego zatłuszczenia; Planowana dieta zgodna z celem: wysoko węglowodanowa (6 posiłków); Planowany trening zgodny z celem: Split; Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: rekordów nie badałem, przysiad 150/160 x 6/8 Ostatnio (6 miesięcy) [...]

ANKIETA: - wiek 20lat w sumie to bedzie 21 za niedługo - staż treningowy- od kwietnia 2009 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: w miare jak najczystsza masa mięśniowa, w dalszej kolejności redukcja, ale to na pewno nie wczesniej niż maj) - planowana dieta zgodna z celem: low fat, duzo wegli mało fatu, w DT wychodzi mniej wiecej [...]

- wiek 19 lat - staż treningowy ponad 4 lata - najbliższy cel sportowy masa, poprawa ramion - planowana dieta zgodna z celem dnt - 4200kcal, 3g b, 2,5g t, 2,5g ww; dt - 4700kcal, 3,4g b, 2,5g t, 3,5g ww - planowany trening zgodny z celem push / pull 5x/tydzień - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 170kg, MC 220kg, [...]

- wiek 23 - staż treningowy 6 - najbliższy cel sportowy : Przygotowanie się do nadchodzących walk - planowana dieta zgodna z celem : Początkowo 2gr/b węgle duża rotacja od 4-9 żeby nie podlało, T- 0.8-0.9 Przy ostatnim etapie przygotowań zejście mocno z węglami w dół do około 1,5 do 2gr na kg i odwadnianie - 5x MMA, do tego siłownia, biegi - [...]

wiek: 20 lat - staż treningowy: 4-5 lat - najbliższy cel sportowy - redukcja jeszcze 3-4tyg i lece z masą - planowana dieta zgodna z celem - lekka obniżka kaloryczna, - planowany trening zgodny z celem - bieganie 3x w tyg , trening silowy 4x w tyg. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyc.płasko: 130kg przysiad: [...]

- wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 77kg - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał, ok. 4000kcal - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głownie wolne ciężary 1.klatka+triceps 2.plecy+barki+biceps 3.nogi,brzuch 4.klatka+ aeroby - jeśli są [...]

Wiek : 22 Staz treningowy : okolo 3 lata. Najbliższy cel sportowy : start w WL pod koniec stycznia,do marca- kwiernia masa , pózniej redukcja. Planowany start w debiutach w 2015r ale do tego daleka droga, poprawa umięśnienia na nogach,poprawa klatki piersiowej. Dieta : masowa bez szaleństw około 3700kcal+(B: 3g WW : 4-5g T : 1,5g) . Planowany [...]